Side Effects of Eating Rice: रात में चावल खाना सेहत के लिए हानिकारक! जानिए इससे होने वाले नुकसान के बारे में..

सबका संदेशApril 25, 2025

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चावल लगभग हर भारतीय घर में खाया जाता है, और कई लोग रात के खाने में चावल खाना पसंद करते हैं, हालांकि रात के समय चावल खाना आपके लिए एक हेल्दी ऑप्शन साबित नहीं होता है।
चावल आपको एनर्जी और पोषक तत्व प्रदान करता है, लेकिन इसे रात के समय डिनर में खाने से आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
चावल में कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर को एनर्जी देता है। हालांकि, रात में जब शारीरिक गतिविधि कम होती है, तो कार्बोहाइड्रेट युक्त खाना खाने से फैट के रूप में कैलोरी जमा हो सकती है।
नींद के दौरान शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे चावल से अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करना मुश्किल हो जाता है और जो समय के साथ वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है।
सफेद चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत ज़्यादा होता है, जिसका मतलब है कि यह ब्लड शुगर के लेवल को तेजी से बढ़ाता है। रात में नियमित रूप से चावल खाने से, पेट की चर्बी बढ़ सकती है। सफेद चावल एक रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट है जिसमें फाइबर की कमी होती है, और इसका अधिक सेवन पेट के आसपास फैट के स्टोरेज को बढ़ाता है।