Eye Care Tips: कमज़ोर आँखों की रोशनी होगी तेज, बस करें ये सरल उपाय, मिलेंगे कई फायदे
नई दिल्ली: Eye Care Tips हमारे शरीर की सबसे अहम और संवेदनशील अंग आंख है। इसे स्वस्थ्य रखना हमारी जिम्मेदारी है। अक्सर लोगों को आंखों की समस्याएं होती है। पोषक तत्वों की कमी होना, खराब लाइफस्टाइल, ज्यादा ब्लू स्क्रीन का इस्तेमाल करना और अनुवांशिकी। आंखों की समस्या आज कल कम उम्र के लोगों पर भी देखने को मिल रही है। इसलिए कमजोर नजर को लेकर लोगों के बीच भी जागरूकता बढ़ाई जा रही है। आज हम आपको आंखों को सुरक्षित रखने के लिए ऐसे उपाय के बारे में बताएंगे जो काफी असरदार है।
Eye Care Tips आंखों की रोशनी बढ़ाएंगी ये टिप्स
20-20-20 रूल अपनाएं
इस रूप के अनुसार, हमें 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूरी पर रखी किसी वस्तु को देखना होता है। आपको उस चीज को फोकस करते हुए देखना होता है ताकि आंखों की मांसपेशियों को आराम मिल सके। ऐसा करने से आंखों को डिजिटल स्ट्रेस से भी राहत मिलती है।
आंखों का व्यायाम
आंखों के लिए व्यायाम करने से आंखों की मांसपेशियां मज़बूत होती हैं और आंखों का तनाव कम होता है। आंखों के लिए कुछ व्यायाम ये रहे। आराम से बैठकर, आंखों को घड़ी की दिशा में और फिर घड़ी की विपरीत दिशा में घुमाएं। इसे धीरे-धीरे करें और आंखों को जितना हो सके फैलाने की कोशिश करें।
पर्याप्त नींद लें
आंखों की रोशनी अच्छी रखने के लिए आपको पर्याप्त नींद लेना जरूरी होता है। नींद की कमी से आंखों में सूजन और थकान हो सकती है, जिससे आंखों की रोशनी प्रभावित होती है। आपको कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए, ताकि आंखों को आराम मिल सके और फ्रेशनेस मिल सके।
