Winter Healthy Juice: सर्दियों में फिट और हेल्दी रहने के लिए पिएं ये जूस, स्किन और सेहत को मिलेंगे अनगिनत फायदे
Winter Healthy Juice: सर्दियों का मैसम शुरू हो गया है। कड़ाके की ठंड के चलते लोगों की सेहत पर भी असर पड़ रहा है। स्वाभाविक रूप से इम्यूनिटी बढ़ जाती है। ठंड के मौसम में शरीर का तापमान कम हो जाता है और शरीर नए मौसम के अनुकूल होने के लिए थर्मोरेग्यूलेशन से गुजरता है। कभी-कभी यह बदलाव सर्दियों के मौसम की कई बीमारियों को भी ला सकता है। इन सबसे बचने के लिए हमें अपने भोजन में कई ऐसी चीजें शामिल करनी होती है, जो हमें इन बीमारियों से बचा सके। आइए जानते हैं..
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सर्दियों में करें जूस का सेवन
सर्दियों में फिट और हेल्दी रहने के कई तरीके होते हैं। ठंड के दिनों गाजर, मूली, शलजम, चुकंदर, शकरकंद और मटर जैसी कई सब्जियां होती है, इसमें मौजूद पोषक तत्व सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद साबित हो सकते हैं। आप इन्हें जूस या फिर सलाद के तौर पर डाइट में शामिल कर सकते हैं। ताजे फल और सब्जियों के जूस सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद साबित हो सकता है। संतरे का जूस, नींबू का जूस, और आमला जूस में विटामिन सी होता है ऐसे में ये इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने और स्किन के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। संतरे का जूस, नींबू का जूस, और आमला जूस में विटामिन सी होता है ऐसे में ये इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने और स्किन के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
संतरे का जूस
संतरे में विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें मौजूद विटामिन सी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में फायदेमंद साबित हो सकता है। आप गाजर, हरा सेब, और संतरा इसके अलावा संतरे, मौसंबी, आंवले का जूस भी पी सकते हैं। ध्यान रहे लिवर और किडनी से जुड़ी बीमारियां, एसिडिटी की समस्या और कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स का इस जूस का सेवन करने से बचना चाहिए।
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गाजर और चुकंदर का जूस
गाजर और चुकंदर के जूस में आयरन, विटामिन ए, विटामिन सी और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत और स्किन दोनों के लिए फायदेमंद साबित होते हैं। आप 4 गाजर, 1 चुकंदर, हरी धनिया, 1 आंवला, अदरक, स्वाद अनुसार काला नमक और चीनी मिलाकर जूस बना सकते हैं। ये आपकी स्किन में ग्लो लाने के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है।
आंवले का जूस
आंवला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने के साथ ही स्किन और हेयर के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। सर्दियों में आप आंवला और चुकंदर, आंवला और एलोवेरा, आंवला और लौका, गाजर और आंवला का जूस बनाकर भी पी सकते हैं।
चुकंदर, गाजर, अदरक, और सेब का जूस
चुकंदर, गाजर, अदरक, और सेब का जूस के सूज को एबीसी जूस भी कहा जाता है। इस जूस को पीने से इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद मिल सकती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए, विटामिन बी6, विटामिन सी और कई पोषक तत्व मौजूद होते है, जो आपकी स्किन, हेयर और सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं।
