गर्मियों में डायबिटीज मरीज कोल्ड्रिंक की जगह पीएं ये 4 हेल्दी ड्रिंक्स, भूलकर भी नहीं बढ़ेगा शुगर लेवल

गर्मियों के मौसम आइसक्रीम और कोल्ड्रिंक पीने से डायबिटीज के मरीजों को डर लगता है क्योंकि इन चीजों के सेवन से उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।

शुगर बढ़ने नहीं देंगे ये हेल्दी समर ड्रिंक्स

Summer drinks for diabetes patients: डायबिटीज एक प्रकार का मेटाबॉलिक सिंड्रोम है। यह एक क्रोनिक बीमारी है जो पूरी जिंदगी बनी रहती है। इसीलिए, डायबिटीज के मरीजों को पूरे जीवन अपनी कंडीशन को मैनेज करने के लिए प्रयास करने पड़ते हैं। डायबिटीज 2 स्थितियों में होता है पहला, जब आपकी पैंक्रियाज पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन नहीं बना पाते। दूसरा, जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन बनने के बाद भी शरीर उसका इस्तेमाल नहीं कर पाता। इन दोनों ही स्थितियों में डायबिटीज होने का रिस्क बढ़ जाता है।

डायबिटीज मरीजों के लिए हेल्दी समर ड्रिंक्स

मोटापा (Obesity), अनहेल्दी लाइफस्टाइल, एक्सरसाइज ना करने और गलत तरीके के फूड्स खाने से डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। इसीलिए, डायबिटीज से बचने और इसे मैनेज करने के लिए लोगों को अपने खान-पान पर खास ध्यान की जरूरत पड़ती है। गर्मियों के मौसम में जहां गर्मी और उमस से राहत पाने के लिए लोग जहां आइसक्रीम (Ice cream), ठंडा शर्बत (Sherbat) और कोल्ड्रिंक (Cold drinks) पीना पसंद करते हैं। वहीं, डायबिटीज के मरीजों को डर लगता है कि इन चीजों के सेवन से उनका ब्लड शुगर लेवल ना बढ़ जाए। ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने लिए आप गर्मियों में इन ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं। (Summer drinks for diabetes)

मेथी का पानी (Methi Water)

मेथीदाना को रातभर पानी में भिगोकर रखें। सुबह इस पानी में थोड़ा-सा नींबू का रस मिलाएं और पीएं। मेथी का पानी डायबिटीज कंट्रोल (Methi water for diabetes control) में मददगार होता है। मेथी के बीजों में सोल्यूबल फाइबर पाया जाता है जो आंतों में शक्कर को सोखने की स्पीड कम कर देता है।

गिलोय का शर्बत (Giloy Ka Sherbat)

आयुर्वेद में गिलोय के कई फायदे (Giloy benefits in ayurveda) गिनाए गए हैं। यह इम्यूनिटी बढ़ाता है और डाइजेशन भी सुधारता है। लेकिन, बहुत से लोगों को यह नहीं पता कि गिलोय के सेवन से ब्लड शुगर लेवल (Giloy for blood sugar level control) भी कंट्रोल में रहता है। कुछ स्टडीज में गिलोय को ब्लड शुगर कंट्रोल करने में कारगर पाया गया है। गिलोय का शर्बत पीने ना केवल डायबिटीज कंट्रोल में रहेगा बल्कि आप रिफ्रेश भी महसूस करेंगे।

दालचीनी की चाय (Cinnamon Tea)

इस स्वादिष्ट मसाले में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो इंसुलिन की तरह काम करते हैं। इसीलिए, डायबिटीज के मरीजों के लिए दालचीनी का सेवन लाभकारी होता है। दालचीनी की चाय पीने से मूड रिफ्रेश होगा और दालचीनी के ग्लाइकोजेन (Glycogen) ब्लड शपगल लेवल को स्थिर रखने का काम करेंगे।

सीजनल सब्जियों की स्मूदी

गर्मियों में ककड़ी, पालक, पुदीने, लौकी और हरे सेब को एकसाथ पीसकर स्मूदी बनाएं। यह एंटीऑक्सीडेंट्स, डाइटरी फाइबर और विटामिंस से भरपूर ड्रिंक हो जो डायबिटीज कंट्रोल में मदद करता है।