बचपन से ही बच्चों को आयरन और कैल्शियम जैसे मिनरल्स का सेवन करने की हिदायत दी जाती है. आयरन बॉडी में हीमोग्लोबिन जैसे अति आवश्यक प्रोटीन को बनाने में मदद करता है. हीमोग्लोबिन की मदद से पूरे शरीर में ब्लड के साथ ऑक्सीजन सप्लाई हो पाती है. इसके अलावा बॉडी को एनर्जी देने में आयरन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. अच्छी फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए भी आयरन का सेवन जरूरी समझा जाता है. आयरन की कमी को ऑक्सीजन या रेड ब्लड सेल्स की कमी से जोड़ा जा सकता है. बॉडी को ढेरों फायदे देने वाले आयरन की कमी से एनीमिया जैसी तरह तरह की परेशानियां भी सामने आती हैं. ऐसे में किसी बड़ी समस्या से बचने के लिए जल्द से जल्द इस कमी को दूर करना आवश्यक हो जाता है. आइए जानते हैं शरीर में कौन कौन से संकेत आयरन की कमी की ओर इशारा करते हैं.
शरीर में आयरन की कमी के कारण कई तरह की शारीरिक परेशानी हो सकती हैं. रेड ब्लड सेल्स की कमी को अक्सर खून की कमी कहा जाता है. शरीर में आयरन लेवल कम होने पर सांस लेने में तकलीफ और चेस्ट पेन जैसी समस्याएं होने लगती हैं, जो एनीमिया की ओर इशारा करती हैं.
त्वचा पीली पड़ना : आयरन की कमी से ब्लड में मौजूद रेड ब्लड सेल्स का कलर डल हो जाता है और ब्लड गहरा लाल नहीं दिखता है. ऐसे में स्किन, मसूड़े, होंठ, आंखें और नाखून पीले पड़ने लगते हैं.सिर दर्द : आयरन बॉडी में ऑक्सीजन सप्लाई के लिए जिम्मेदार होता है. आयरन की कमी का मतलब है शरीर में ऑक्सीजन की कमी, जिससे सरदर्द की समस्या हो सकती है. पीरियड्स के समय अक्सर ये समस्या बढ़ जाती है.ड्राई त्वचा और बाल : हेयर और स्किन सेल्स तक ऑक्सीजन की सप्लाई कम होने से सेल्स कमजोर हो सकते हैं. हिमोग्लोबिन की कमी से स्किन ड्राई होने लगती और हेयरफॉल की समस्या भी बढ़ जाती है. स्किन या बालों की बिगड़ी सेहत आयरन की कमी का इशारा हो सकती है.
इन्फेक्शन बढ़ना : आयरन बॉडी की मजबूत इम्यूनिटी के लिए भी जरूरी होता है. ऐसे में आयरन की कमी बॉडी को कमजोर बनाती है और इंफेक्शन का खतरा भी बढ़ा सकती है.
कमजोरी और थकान : बॉडी में आयरन की कमी होने पर एनर्जी लेवल कम हो जाता है जिसके कारण बॉडी में थकान, कमजोरी और चक्कर आने जैसी समस्याएं नजर आने लगती हैं. भूख कम लगना भी आयरन की कमी का लक्षण हो सकता है.
