Pregnant women care: गर्मी में प्रेग्नेंट महिलाओं की बढ़ सकती है परेशानियां, रखना होगा इन बातों का ध्यान, सेहत रहेगी अच्छी
नई दिल्ली: Pregnant women care देश के लगभग सभी राज्यों में ठंड की विदाई हो चुकी है। जिसके बाद गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है। कई प्रदेश में गर्मी इस कदर बढ़ गई है कि अभी से लोगों को बेचैनी महसूस हो रही है। गर्मी का मौसम आते ही कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में कई चीजों का ध्यान देना बहुत ही जरूरी होता है। खासकर गर्मियों में प्रेग्नेंट महिलाओं को अपनी सेहत का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को शुरुआती महीनों में उल्टी की समस्या रहती है, जिसके कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इससे कई समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं प्रेग्नेंट महिलाएं कैसे सेहत का ध्यान रखें।
कपड़ों के फैब्रिक का रखें ध्यान
Pregnant women care प्रेगनेंसी के दौरान कपड़ों के फैब्रिक का खास ध्यान रखना चाहिए। ऐसे कपड़े पहने जो आरामदायक हों। इस मौसम में कॉटन और लिनेन के कपड़े अच्छे रहते है। ऐसा इसलिए क्योंकि बढ़ता तापमान इस फेब्रिक पर कम असर करता है। इसके साथ ही हल्के रंग के कपड़े पहने जैसे की सेफद, ओरेंज, लेमन, पेस्टल कलर आदि। कपड़ों के साथ-साथ महिलाओं को अपनी डाइट का भी ध्यान रखना चाहिए।
खाएं ये फूड्स
दलिया : दलिया एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की अच्छी मात्रा होती है, जो गर्भवती महिलाओं के शरीर को एनर्जी देती है और उनके स्वास्थ्य को सुधारता है।
शकरकंद : शकरकंद गर्भवती महिलाओं के लिए बेस्ट ऑप्शन है। इसमें विटामिन A, C, फोलेट और पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है। ये तत्व गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होते हैं।
हरी सब्जियां : हरी पत्तेदार सब्जियां गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत लाभदायक है। इनमें विटामिन, मिनरल्स, और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। यह सब मां और बच्चे की सेहत के लिए जरूरी है।
इन बातों का भी रखें ध्यान
गर्भावस्था के दौरान ज्यादा देर खड़े न रहें
आरामदायक जूते पहनें
डॉक्टर की सलाह पर रोजाना टहलें
तेज धूप में बाहर जानें से बचें
