कोरोना से बचने के लिए खाने में क्या करें शामिल, किससे बनाएं दूरी? WHO ने बताया What to eat to avoid corona, what to make distance? WHO told
नई दिल्ली. देश में कोरोना वायरस (Corona) का संक्रमण एक बार फिर अपना विकराल रूप दिखाने लगा है. कारोना वायरस नया रूप बहुत संक्रामक है और जरा सी लापरवाही इस महामारी को न्योता देने की तरह है. कोरोना के बढ़ते केस को देखते हुए बार बार हाथ धोना, मास्क लगाना और सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करने के साथ इस समय खाने पीने पर भी विशेष ध्यान देने की जरूरत है. इस मौसम में अच्छ खाना आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकता है, जिससे गंभीर बीमारी का खतरा कम हो जाता है.
दुनियाभर में तेजी से बढ़ते कोरोना सकर्मम केेमांामले णको देखते हुए विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने बताया है कि कोरोना से बचने के लिए किस तरह के खाने का सेवन करना चाहिए. डब्ल्यूएचओ के मुताबिक इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए इस समय ताजे फल और अनप्रोसेस्ड फूड का सेवन बेहतर साबित हो सकता है. इसके साथ ही ऐसे खाने का सेवन करना जरूरी है, जिससे विटामिन, मिनरल्स, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट मिल सकें.इसके साथ ही खाने में खूब सारे फल, सब्जियां, दाल,ओट्स, मक्का, बाजारा, ब्राउन राइस और जड़ से जुड़ी सब्जियां जैसे आलू, शकरकंद और अरबी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है. इसके साथ ही मीट, मछली, अंडे और दूध को डाइट में शामिल करना फायदेमंद साबित हो सकता है.
हर दिन खाने में शामिल करें ये
कोरोना के बढ़ते संक्रमण को देखते हुए शरीर में इम्यून सिस्टम को ठीक करने के लिए हर दिन कम से कम 1 कप फल, 2.5 कप सब्जियां, 180 ग्राम अनाज और 160 ग्राम मीट और सेम खाना चाहिए. हफ्ते में 1-2 बार रेड मीट और 2-3 बार चिकन खाना बेहतर हो सकता है. शाम के समय हल्की भूख लगने पर सलाद या फिर तोज फल खाना चाहिए.
